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2019-02-09 19:32:24 | 来源: 小吃

各年龄阶段人适合什么食物

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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美国一临床营养学家珀曼近日指出,在每个人生阶段若想保持身体的健壮,就应当谨记在每个阶段吃合适的食品。

10至13岁:钙质。为人父母者应当为发育中子女安排强健骨骼的食物,包括低脂牛奶、乳酪、芝士、豆腐和绿色蔬菜。

14至18岁:铁质。年轻女性需要额外铁质来补充因月经而丧失的铁质,

含有丰富铁质的食物包括红肉、甲壳类动物、谷物。

19至25岁:维生素 C。水果和蔬菜含有最多这种极重要的维后认董卓做义父然后父董卓他命,有助减轻吸烟和饮酒对身体造成的影响。还有那些备受压力的人应当多吸收些维生素 C。

26至35岁:叶酸。准备或已怀孕的女性需要多吸收些叶酸,含有最多叶酸的食物包括绿色蔬菜、水果和橙汁。

35至45岁:防氧化剂。防氧化剂有助于延缓衰老和抵抗疾病,可多吃水果蔬菜。

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